跳繩是相對省時省力且有效的減肥方法。很多人擔(dān)心跳繩會導(dǎo)致大象腿、胸部下垂,實(shí)則跳繩會使腿部肌肉線條更流暢,穿緊身運(yùn)動外衣可避免胸部問題。
雙腳并攏,進(jìn)行2 - 3分鐘彈跳練習(xí),彈跳高度為3 - 5厘米。開始跳繩時,注意手腕做弧形擺動。初學(xué)者先跳10 - 20次,休息1分鐘后重復(fù);非初學(xué)者先跳30次,休息1分鐘后再跳30次。
肥胖的人飯前跳繩可減低食欲。清晨跳繩能使頭腦清醒、活力充沛;睡前跳繩有助于改善睡眠,如一位失眠癥患者每晚睡前跳繩后不再依賴安眠藥。跳繩地點(diǎn)選擇多樣,只要空間足夠繩子揮動即可,如無吊燈的大房間、走廊、臥室、車房、地下室等,戶外跳繩更佳。
跳繩是全身協(xié)調(diào)運(yùn)動,對增強(qiáng)心肺功能、鍛煉靈活性和力量有益,還利于病人康復(fù)、產(chǎn)后女性恢復(fù)體形,適合老年人和身體瘦弱的人。
綜上所述,跳繩是一種高效且適合各類人群的運(yùn)動方式,具有減肥、健身等多種益處。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時,家長除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?