孕后期控制體重吃什么
孕后期控制體重的飲食建議
對孕婦來說，超重會顯著增加患上妊娠并發(fā)癥的幾率，如妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等。因此，產(chǎn)后控制體重、避免超重十分重要。那么，孕后期控制體重該吃什么呢？
控制食物攝入量
孕婦可通過控制糖類和高脂肪食物的進(jìn)食量來控制體重，尤其是淀粉類食物，如米飯、面食，孕晚期不宜多吃。不過，孕晚期胎兒發(fā)育加快，孕婦在控制飲食的同時，仍需保證攝入足夠營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)和維生素不能缺失。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可選擇脂肪含量相對較低的雞肉、魚肉、蝦、蛋。此外，要少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物，避免吃砂糖、甜食，不飲用富含糖類的飲料和酒精類飲品。
調(diào)整進(jìn)餐次數(shù)
孕晚期胃部受壓迫，孕婦每餐進(jìn)食量會減少，為避免營養(yǎng)缺失，進(jìn)餐次數(shù)最好增加到4 - 5次。這樣既能保證一日三餐規(guī)律，又可避免吃過多零食宵夜。加餐食物可選擇含糖分少的水果和易消化的食品，防止?fàn)I養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。
綜上所述，孕后期控制體重需從控制食物攝入量和調(diào)整進(jìn)餐次數(shù)兩方面入手，以保障孕婦和胎兒的健康。
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