
懷孕的媽媽在飲食上格外重視,一些健康有益的食物吃了有助于妊娠,而一些會妨礙胎兒成長發育也對自身不利的食物就要避免去吃,那么,懷孕媽媽吃什么好?
懷孕媽媽可以吃一些富含蛋白質的食物,例如雞蛋、瘦肉、雞肉、魚肉、牛奶等。也可以吃一些動物肝臟、綠色蔬菜、五谷類的食物,這些食物含有豐富的鐵,鐵對女性的身體健康十分重要,懷孕后更是不能缺少鐵物質,補充鐵元素能預防女性出現缺鐵性貧血的問題,避免胎兒發育不良。
懷孕媽媽還有多吃些水果,補充維生素,像蘋果、葡萄、鳳梨、甘蔗、橄欖、番石榴等,這些水果都是中性水果,適合懷孕媽媽吃。而且還可以多吃些西柚,西柚含有天然的葉酸,葉酸對懷孕過程來說非常重要,是必不可少的物質,能預防胎兒畸形。
懷孕媽媽的飲食應當要遵循營養全面和科學搭配,避免營養不良或營養過剩對自身和胎兒造成危害,飲食上堅持少吃多餐的原則,可以每兩三個小時就用餐一次,如果間隔時間久的話,可以吃點小零食墊墊肚子。
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