早孕初期吃什么比較好
懷孕初期飲食建議
懷孕初期通常指孕期前三個月，即懷孕12周之前，此階段是胎兒發育的關鍵時期，孕媽的營養吸收至關重要。
富含葉酸食物
孕早期胎兒發育迅速，孕媽需選擇能防止胎兒神經管發育缺陷、富含葉酸的食物。同時，懷孕早期孕媽多有不同程度的妊娠反應，如胃口差、惡心、嘔吐等，所選食物要既開胃又富含葉酸，像小麥、牛肉、羊肉、雞肉等；種子類食物如黃豆、栗子和各種堅果類也是不錯選擇。
溫性蔬果
體質偏寒的孕媽可吃些溫性蔬菜，如韭黃、土豆、扁豆等；水果方面，可選擇桔子、桃、杏等含有大量葉酸的溫性水果。
無明顯早孕反應的飲食
若孕媽沒有明顯的早孕反應，可保持懷孕前的飲食習慣，但要保證營養均衡。可根據個人口味選擇清淡、適口、易消化的食物，少食多餐，盡可能多攝入營養。
碳水化合物攝入
部分孕媽因缺乏經驗，怕寶寶營養不夠而亂補，易出現酮癥酸中毒，這對胎兒危害極大。因此，建議孕婦每天至少攝取130克碳水化合物，食糖、蜂蜜的主要成分為簡單碳水化合物，易于吸收，孕期可適量食用。
總之，懷孕初期合理飲食對胎兒發育和孕媽的健康十分重要，需根據自身情況科學安排飲食。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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