女性掉頭發與維生素補充方法

掉頭發是許多人面臨的不健康狀態，女性掉頭發可能由多種因素導致，如營養缺乏、病理性脫發等。有一種脫發是因缺乏維生素引起的，下面介紹掉頭發可補充的維生素及相關方法。

黑豆生發偏方

方法一：鹽漬黑豆

做法：將黑豆加水900毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹，取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。吃法：每次服用5 - 7克，每日2次，飯后食用，用溫開水送下。功效：對脂溢性脫發、產后脫發、病期脫發等均有療效。

方法二：醋泡黑豆

做法有兩種。其一，將黑豆分揀洗凈晾干，浸泡在醋壇中密封，浸泡時間需半年到一年，時間短效果差，浸好后可直接食用，每天10粒到20粒；其二，把黑豆放在平底鍋內，以中火煮至表皮爆開，再以慢火煮約15分鐘，將煮熟的黑豆放入密實瓶內，加入糙米醋，黑豆與醋所占分量大約是1/3及2/3，變涼后封好瓶蓋，待黑豆吸收醋膨脹后便可食用，時間久了醋上面會長膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新換醋，放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。

飲食與生活建議

脫發后不僅要用生發偏方，還要均衡飲食，避免盲目節食減肥。多吃含蛋白質豐富的食物，如魚類、肉類（兔肉、羊肉、雞蛋、動物肝臟等）、檸檬、紅蘿卜、芝麻、核桃等，這些食物對補充維生素B族、E，膽堿、卵磷脂、肌醇有益，有利于新發再生。同時，要避免熬夜或工作過于勞累，以免虛火上升加重脫發問題，結合黑豆生發偏方更有助于生發。

綜上所述，女性掉頭發可能是缺乏維生素B和維生素E，通過上述食補方法可改善身體缺乏維生素的情況，一定程度上緩解掉發問題。