孕婦怎么減肥
女性在懷孕后，可能會(huì)在家人的特別照顧下，為了寶寶能夠健康，生個(gè)白白胖胖的寶寶，然后就不知不覺吃了很多，又不太運(yùn)動(dòng)，就導(dǎo)致孕婦的體重偏重了，也就是肥胖過度了。那么，孕婦怎么減肥？
孕婦無需太過于糾結(jié)減肥，只要控制好體重即可。孕婦自身要學(xué)會(huì)定時(shí)測(cè)量體重，根據(jù)體重變化可以反映孕婦和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育正常與否。如果孕婦體重嚴(yán)重失控，就會(huì)對(duì)分娩以及胎兒的健康造成一定的影響，以下是控制體重的方法：
1.多吃一些綠色蔬菜和維生素，這有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘；少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物；避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等；不喝酒精類飲品。
2.力量訓(xùn)練、瑜珈、普拉提：這些運(yùn)動(dòng)有一定的難度和小量的危險(xiǎn)性。有經(jīng)常進(jìn)行這些鍛煉的女性在懷孕后多加小心的基礎(chǔ)上可繼續(xù)類似的運(yùn)動(dòng)，有一些動(dòng)作明顯不適于孕婦的，應(yīng)不做，如屏氣舉重、過分拉伸韌帶、肩肘倒立等。
3.便秘的危害很大，糞便排不出停留在體內(nèi)，不僅使得體重增加，時(shí)間久了還會(huì)產(chǎn)生毒素，危害母體和胎兒的健康，因此要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
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