坐月子吃什么素食下奶
坐月子素食下奶食譜推薦
許多女性產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況，這對(duì)母乳喂養(yǎng)造成了影響。雖然雞湯、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等常見(jiàn)食物有下奶作用，但部分寶媽擔(dān)心發(fā)胖，希望通過(guò)素食來(lái)實(shí)現(xiàn)下奶。以下為大家介紹兩款適合坐月子時(shí)食用的素食下奶食譜。
花生蓮藕湯
原料準(zhǔn)備：紅皮花生、蓮藕、桂圓、枸杞、紅棗。
做法：先將紅皮花生洗凈并提前浸泡，煮時(shí)連泡花生的水一同倒入鍋中，再加入適量蓮藕、桂圓、枸杞和紅棗煲湯。煮湯時(shí)多加水，可將湯當(dāng)茶飲用。
蔬果湯
原料準(zhǔn)備：干香菇、紅蘿卜、蓮藕、土豆、玉米。
做法：把所有食材洗凈切塊，放入鍋中大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢熬約一小時(shí)。煮時(shí)不加鹽，飲用時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味決定是否加鹽。蔬果湯味道清香、營(yíng)養(yǎng)全面，坐月子女性飲用不僅能下奶，還可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提升奶水質(zhì)量。
結(jié)論：坐月子的女性若想通過(guò)素食下奶，花生蓮藕湯和蔬果湯是不錯(cuò)的選擇。
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