孕婦便秘有什么高招
孕婦便秘緩解高招
便秘是一件令人痛苦的事，且對健康有一定影響，孕婦出現便秘癥狀后更需采取正確方法緩解和改善。以下是緩解孕婦便秘的方法：
- 養成良好的排便習慣：孕婦每天在早餐后定時排便，即便便秘，也應堅持在固定時間嘗試，有助于形成排便反射。有便意時要立即排便，防止糞便在體內積存干結，不易排出。
- 每天堅持適當活動：懷孕后，孕婦身形會隨孕期增加而變得笨重，活動過少易引發便秘。因此，孕媽不僅要保證營養攝入，還需進行適量運動，這有助于增強腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防和緩解便秘。
- 多飲水：孕期要注意多喝水，體內水分不足易導致或加重便秘癥狀。每天應保證飲水量，不要等到口渴才喝水。起床后空腹喝一杯白水或蜂蜜水后再吃早餐為宜，有助于排便反射。
孕婦可通過養成良好排便習慣、適當活動和多飲水等方法來有效緩解便秘問題。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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