為什么做不了嬰兒式
現(xiàn)在不少女性朋友平時都會練瑜伽，這對于塑造體形是很有幫助的。不過有些瑜伽的動作比較難，很多人的動作都不標(biāo)準(zhǔn)，比如嬰兒式，就是個難度比較大的動作，大多數(shù)人都無法完成。那么，為什么做不了嬰兒式呢？
在練習(xí)嬰兒式這個動作時，要是腰部不能很好地向后凸，背部就無法形成“拱背姿態(tài)”，這時候大家的頭部就很難貼地。要是強(qiáng)行貼地，就很容易給身體帶來危害，時間長了就會導(dǎo)致腰椎損傷。
瑜伽動作中的嬰兒式，難點(diǎn)是臀部坐在腳后跟上以后，頭部就無法貼地，而在頭部能夠貼地了，臀部便會翹起來，根本就無法貼合腳后跟。這時候大家可以在身體前方墊一個抱枕，然后用頭部去貼抱枕，不過根本性的解決方法就是進(jìn)行脊肌和臀肌的拉伸。
在做嬰兒式這個動作時，要是股四頭肌、脛骨前肌比較緊張的話，就會使膝蓋跪立時非常困難，還可能會出現(xiàn)膝蓋疼痛現(xiàn)象，而腳背也無法貼合到墊面上。這時候可以將毛巾卷好放在膝蓋窩處，這可以增加膝蓋的空間，進(jìn)而減少股四頭肌、小腿前側(cè)肌肉的延展長度。
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