
現(xiàn)在不少女性朋友平時都會練瑜伽,這對于塑造體形是很有幫助的。不過有些瑜伽的動作比較難,很多人的動作都不標(biāo)準(zhǔn),比如嬰兒式,就是個難度比較大的動作,大多數(shù)人都無法完成。那么,為什么做不了嬰兒式呢?
在練習(xí)嬰兒式這個動作時,要是腰部不能很好地向后凸,背部就無法形成“拱背姿態(tài)”,這時候大家的頭部就很難貼地。要是強(qiáng)行貼地,就很容易給身體帶來危害,時間長了就會導(dǎo)致腰椎損傷。
瑜伽動作中的嬰兒式,難點(diǎn)是臀部坐在腳后跟上以后,頭部就無法貼地,而在頭部能夠貼地了,臀部便會翹起來,根本就無法貼合腳后跟。這時候大家可以在身體前方墊一個抱枕,然后用頭部去貼抱枕,不過根本性的解決方法就是進(jìn)行脊肌和臀肌的拉伸。
在做嬰兒式這個動作時,要是股四頭肌、脛骨前肌比較緊張的話,就會使膝蓋跪立時非常困難,還可能會出現(xiàn)膝蓋疼痛現(xiàn)象,而腳背也無法貼合到墊面上。這時候可以將毛巾卷好放在膝蓋窩處,這可以增加膝蓋的空間,進(jìn)而減少股四頭肌、小腿前側(cè)肌肉的延展長度。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
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