10歲男孩怎么減肥
隨著生活水平的不斷提高，孩子出現(xiàn)肥胖的幾率也越來越高，很多家長(zhǎng)對(duì)孩子非常的寵溺，對(duì)孩子的飲食也沒有進(jìn)行控制，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩，那么，10歲男孩怎么減肥？
當(dāng)10歲左右的孩子過于肥胖時(shí)，建議給孩子每餐飯定時(shí)且定量，可以少吃多餐，要避免孩子出現(xiàn)狼吞虎咽、挑食等壞的習(xí)慣，平時(shí)可以跑步、跳繩，多做有氧運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒身體的脂肪達(dá)到減肥的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)身高發(fā)育，同時(shí)在減肥期間，要多給孩子喝白開水，增加排尿量，提高新陳代謝。
孩子出現(xiàn)肥胖一般都是和飲食有關(guān)，吃得太多以及食物種類過少，都是導(dǎo)致孩子肥胖的重要原因，通常來說，孩子吃了太多脂肪含量高或者糖分高的食物，那么肥胖的概率會(huì)遠(yuǎn)超其它兒童，還有一些孩子是缺乏體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量太少，少數(shù)孩子是由于遺傳因素所致，如果父母肥胖，那么兒童肥胖率也會(huì)較高。
要預(yù)防孩子肥胖，一定要抓好飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。平時(shí)要多讓孩子吃新鮮的蔬菜水果，少讓孩子吃油炸、含糖量高的食物，還要加強(qiáng)身體的鍛煉，讓孩子吃完飯后散散步，這樣可以改善孩子的身體機(jī)能，還能起到降脂的作用。
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