都說優生優育要從孕前開始,懷孕后的前三個月同樣關鍵。孕婦作為特殊群體,飲食不能隨意進補,合理安排飲食才能保證胎寶寶健康發育。以下為您介紹懷孕前3個月適合吃的菜。
懷孕前三個月,孕婦適合吃魚肉,因為魚肉在體內可合成DHA,DHA是促進胎兒大腦發育的重要營養物質,適量吃魚肉能促進胎兒大腦發育。清蒸鱈魚是不錯的選擇,做法是先將鱈魚清洗干凈,上鍋蒸十分鐘,出鍋后加入調味料即可食用。
懷孕初期幾個月內,孕婦需要補充大量葉酸,葉酸能預防胎兒神經管畸形。生菜富含葉酸,吃涼拌生菜補充葉酸對胎兒健康發育有益。做法是先將生菜洗凈,用生抽、食醋、白砂糖、花椒油等調料涼拌。
孕后三個月內,孕婦需要補充大量蛋白質和鈣質,蝦仁富含蛋白質和鈣質,適合孕婦食用。清炒時先清理蝦線,再用胡蘿卜、黃瓜丁一起清炒。
懷孕前3個月合理選擇菜品,能為孕婦和胎兒提供所需營養,助力胎兒健康發育。
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孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內的毒素無法及時排出去,很容易產生各種各樣的問題。
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