兒童的正常睡眠時(shí)間是多少
當(dāng)人長(zhǎng)大之后，睡眠時(shí)間都會(huì)逐漸減少，當(dāng)兒童上學(xué)之后就要面臨寫(xiě)作業(yè)和升學(xué)的難題，或多或少都會(huì)有些許的煩惱，則會(huì)影響到睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。那么，兒童的正常睡眠時(shí)間是多少？
兒童最佳睡眠時(shí)間要根據(jù)兒童的年齡不同來(lái)考慮，按照正常的情況，兒童的歲數(shù)越大，睡眠時(shí)間會(huì)隨之越短，不過(guò)人體的“生物鐘”晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)將出現(xiàn)一次低潮，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點(diǎn)。故最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間，兒童在上小學(xué)前最好9點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。
其次，有些兒童因?yàn)橥硭纬闪送砩铣韵沟牧?xí)慣，這個(gè)習(xí)慣對(duì)兒童的健康成長(zhǎng)是不利的，這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上達(dá)到旺盛的分泌期，如果臨睡前吃東西的話，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長(zhǎng)高。
從生活習(xí)慣的角度來(lái)講，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，兒童的睡眠就會(huì)形成一種自動(dòng)化的行為，每到規(guī)定的時(shí)間兒童就會(huì)自主地去睡覺(jué)，這樣父母在管理上就會(huì)省事很多，兒童也會(huì)在習(xí)慣中學(xué)會(huì)自我管理，漸漸形成獨(dú)立的生活意識(shí)和行為。
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