兒童早晨可以空腹喝牛奶嗎
兒童喝牛奶的相關(guān)建議
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值及普遍飲用情況
牛奶是廣為人知的飲品，營養(yǎng)價(jià)值極高，富含大量鈣物質(zhì)。適當(dāng)飲用牛奶對身體益處頗多，如今許多家長都會(huì)讓孩子每天喝一杯牛奶，以補(bǔ)充兒童生長所需的各類物質(zhì)。
早晨能否空腹喝牛奶
家長最好別讓兒童早晨空腹喝牛奶。空腹時(shí)，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質(zhì)會(huì)很快轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃勘幌模瑹o法得到有效利用。若兒童存在乳糖不耐受情況，空腹喝牛奶還會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
早晨喝牛奶的正確方式
早晨喝牛奶是很多家庭的習(xí)慣，家長應(yīng)讓兒童先吃主食再喝牛奶。牛奶可與面包、雞蛋、饅頭等多種早點(diǎn)搭配。早上喝牛奶能讓兒童攝取身體發(fā)育所需營養(yǎng)，且更利于吸收。
晚上喝牛奶的好處
兒童除早晨外，晚上睡覺前也可喝一杯牛奶。研究表明，晚上睡前喝牛奶能有效提高睡眠質(zhì)量，使人更快入睡。
結(jié)論：兒童喝牛奶對生長發(fā)育有益，但早晨不宜空腹喝，應(yīng)搭配主食，晚上睡前喝也有提升睡眠質(zhì)量的好處。
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