來月經第幾天可以練腹肌
女性經期練腹肌的相關問題
擁有完美身材曲線和漂亮人魚線是很多愛美女性的追求，因此不少女性堅持健身鍛煉，即便經期也不想中斷。但女性經期較為特殊，行經最初幾天不宜過多運動，那么月經第幾天可以練腹肌呢？
經期健身的注意事項
女性經期可以健身，但不能過量運動。生理期運動量過大，可能導致經血量增加、引發痛經，甚至造成月經不調。所以經期健身要科學合理，才能有益健康并達到健身目的。
經期練腹肌的時間選擇
女性剛來月經的前三天，經血量較多；到第四五天，經量逐漸減少。所以經期健身鍛煉腹肌，可安排在第四五天進行。不過，若鍛煉后經血量增加或腹部疼痛明顯，要暫停鍛煉或酌情減少運動量。
經期練腹肌的其他注意要點
經期進行健身鍛煉，每次運動前要先進行簡單拉伸動作，讓身體充分活動開，再進行針對性的腹肌鍛煉。此外，腹肌鍛煉會使腹壓增大，若出現任何不適，應及時停止。
結論：女性經期可在經量減少的第四五天嘗試鍛煉腹肌，但要注意控制運動量和遵循運動前拉伸等要點，出現不適及時停止。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？