孩子游泳前吃什么補(bǔ)充熱量
有別于其他運(yùn)動(dòng)，游泳是全身在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，游泳的好處諸多。大家都知道在運(yùn)動(dòng)前需要補(bǔ)充能量，否則頭昏眼花，不但不能起到有效的鍛煉效果、還可能對(duì)身體造成傷害。那么，孩子游泳前吃什么補(bǔ)充熱量？
游泳前推薦吃的食物有：白水煮雞蛋一個(gè)，香蕉一根，或者幾塊消化餅干，宜選擇體積小、易消化和能量高的食物，在游泳前1小時(shí)可以喝一杯牛奶或含糖飲料，這些食物有助于穩(wěn)定血糖水平，使身體保持良好狀態(tài)。
注意選擇的食物不宜過熱或過涼，游泳池的水溫一般為27度，比人體的體溫還要低10度左右，如果游泳前身體因?yàn)檫M(jìn)食而使得體溫變得較熱的話，那么身體進(jìn)入水中便會(huì)引起較大反差，容易導(dǎo)致嘔吐或腸胃不適；如果下水前身體因飲食而過涼，便會(huì)加重身體在水中的負(fù)擔(dān)，影響運(yùn)動(dòng)效果。
也要切忌飽腹游泳，剛吃完?yáng)|西的時(shí)候，胃部血液比較集中，如果這個(gè)時(shí)候去游泳，那么全身血液就會(huì)強(qiáng)行流回四肢，胃部的血液相對(duì)于四肢來說較少，則容易導(dǎo)致腸道消化困難，引起胃腸不適。故在飽食后不可劇烈運(yùn)動(dòng)，至少一小時(shí)以后再游泳。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？