產后寶媽睡眠質量差怎么辦
睡眠對于身體健康非常的重要，要是睡眠不足、睡眠質量不佳的話，就很容易導致免疫力降低。有些女性在生了小寶寶之后，就出現了睡眠問題，比如失眠、睡眠質量差等。那么，產后寶媽睡眠質量差怎么辦呢？
產后寶媽睡眠質量差的話，在睡前就不要吃的太飽。有些寶媽在懷孕的時候吃的比較多，將胃撐大了。而在生了寶寶以后，還沒有把飲食習慣調整過來，在睡覺之前經常都會吃一些夜宵。而在晚上吃得太飽，便會增加腸胃負擔，進而影響到睡眠質量。
睡前太激動也會影響睡眠質量，很多寶媽都有追劇、看小說的習慣，而電視劇、小說中跌宕起伏、悲歡離合的場景，就會將寶媽的喜怒哀樂調動起來。這便會讓神經中樞興奮、紊亂，進而使人睡眠變差，甚至可以能會造成失眠。
寶媽們睡眠質量差也很可能和作息不規律有關，所以大家需要保證規律的作息時間。而且即使不能入睡也要躺下來。寶媽們在平時要放松精神，不要有太大的壓力。另外，在睡前可以喝一杯牛奶，這就有幫助睡眠、提升睡眠質量的作用。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？