月經(jīng)前期起痘痘吃什么
月經(jīng)前期起痘痘的飲食建議
很多女性在月經(jīng)來潮前會出現(xiàn)各種癥狀，如腰酸背痛、腿部酸痛、精神不佳等，部分女性還會出現(xiàn)皮膚變化，比如起痘痘，這讓不少女性發(fā)愁。月經(jīng)前期起痘痘多數(shù)是因體內(nèi)雌激素水平紊亂導(dǎo)致的正常生理現(xiàn)象，月經(jīng)來潮后通常會自然消失。若想通過飲食緩解癥狀，可參考以下食物：
富含鋅元素的食物
研究表明，不長痘痘的女性體內(nèi)鋅含量明顯高于長痘痘的女性。鋅能減少皮膚油脂分泌，降低感染幾率。常見的富含鋅元素的食物有牛肉、羊肉、蝦、南瓜等。
富含色氨酸的食物
色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會利用它產(chǎn)生化學(xué)復(fù)合胺幫助入睡，避免因睡眠不足、內(nèi)分泌失調(diào)加重痘痘癥狀。像火雞肉、牛肉、山核桃等食物富含色氨酸。
芝麻
芝麻脂肪含量豐富，可清除血管壁上的膽固醇，且含有豐富的維生素B。經(jīng)期多吃芝麻，能減少患皮膚炎癥的幾率，起到預(yù)防經(jīng)期長痘痘的作用。
綜上所述，月經(jīng)前期起痘痘可通過食用富含鋅元素、色氨酸的食物以及芝麻來緩解癥狀。
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