
眾所周知,減重也要注意選用科學的方法,這就必須保證減肥在健康的前提下進行,一方面減輕體重的速度能太快,另一方面也不要盲目學習別人的減肥方法,要健康減肥就要從改變主食和做運動開始。那有沒有可能一個月減20斤呢?
首先,一個月有可能減20斤。第一個辦法是脫水,并且完全不要吃糖,這是因為糖這種物質會增加體內儲存的水分。不過這種方法必須在專業人員的配合下進行,否則很有可能會出現低血糖和昏厥等意外情況。其實,初始重量越重,減重的速度就越快。所以如果體重基數本身不大,想一個月內瘦20斤則非常困難。而且,一旦開始喝水并正常進食,體重就會完全恢復。
其次,如果從健康的角度來看,就應該控制飲食和多運動。這是因為如果減重太快的話,就可能會出現代謝紊亂和肌肉疼痛的情況,這樣一來就對身體的健康會產生不利影響。
另外,如果想要結實強健的效果,那么推薦用211的飲食方法。就是每頓飯都吃兩個拳頭大小的蔬菜,一個拳頭大小的蛋白質和主食。由于每餐的數量受到了限制,這樣的飲食是比較合理而且不會饑餓的。加上低強度的有氧運動,如快走和慢跑,這對于體重變化非常有幫助。
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