
小孩子在長(zhǎng)身體的階段對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求較多,所以日常飲食中需要有針對(duì)性地增加營(yíng)養(yǎng),但是對(duì)于有的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),并不知道該給孩子補(bǔ)充哪類(lèi)營(yíng)養(yǎng)比較好。那么,小孩發(fā)育期間吃什么最好呢?
1、孩子處于發(fā)育期間在飲食方面,需要適量多吃一些含蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,比如魚(yú)肉、精瘦肉,牛肉、羊肉,各種蛋類(lèi),以及奶類(lèi)等食物。還要注意多吃一些時(shí)令的新鮮蔬菜和各種水果,因?yàn)檫@類(lèi)食物含有的多種維生素,植物纖維豐富,而這些也是孩子生長(zhǎng)發(fā)育期不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、孩子日常飲食中吃些五谷雜糧必不可少,這類(lèi)食物是飲食中的基石,也是膳食纖維的重要來(lái)源。比如麥子、玉米、小米、大豆、薯類(lèi)等,這些食物含有人體所必須的大部分營(yíng)養(yǎng)素,所以也要安排孩子,每天適量的吃些五谷雜糧,以保障生長(zhǎng)發(fā)育期攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡。
3、總的來(lái)說(shuō),孩子生長(zhǎng)發(fā)育期的飲食應(yīng)做到不挑食、不偏食,要合理安排豐富的飲食種類(lèi),避免飲食單一。這樣才能使孩子體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)充足,從而方可保證孩子的身體健康的良好發(fā)育。
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