十幾歲的小孩適合什么運(yùn)動
醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，很多成人會出現(xiàn)的一些疾病，如肥胖、高血壓和糖尿病等，都和都與兒童時(shí)期的活動有直接關(guān)系。在這個(gè)時(shí)期，孩子們的生活只有吃喝拉撒睡，缺少活動導(dǎo)致熱量消耗太低，脂肪堆積在體內(nèi)。那十幾歲的小孩適合什么運(yùn)動呢？
首先，想要提升孩子的記憶力，選擇”動到腳”的有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動有助于人的海馬回細(xì)胞增生，而海馬回正是大腦的記憶中樞。持續(xù)性的中強(qiáng)度耐力有氧運(yùn)動，例如：慢跑，比起其他肌力訓(xùn)練或高強(qiáng)度間歇式的運(yùn)動，更能明顯增加海馬回細(xì)胞增生，增進(jìn)大腦的記憶功能。提升記憶力的運(yùn)動：慢跑、騎腳踏車、快步走、游泳等中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。
其次，想要增加孩子的專注力，讓孩子玩球。“專注力”需要大腦多個(gè)區(qū)域共同合作，要同時(shí)刺激這么多個(gè)大腦區(qū)域，最好的運(yùn)動應(yīng)該就是球類活動了。因?yàn)樵谕媲虻倪^程中，會包含跑步、協(xié)調(diào)、平衡、視覺空間、速度及敏捷度等，因此球類活動應(yīng)該是綜合CP值最高的運(yùn)動。
另外，想要孩子長高，就要讓孩子跳。兒童能不斷地長高，靠的就是骨骼中的生長板；在生長板閉合之前，最大程度刺激生長板，是長高的關(guān)鍵，而跳躍正是刺激生長板最有效的運(yùn)動。不間斷性的跳躍活動，例如：在跳床上跳躍，會比間斷性的跳躍活動，如：跳繩，對長高的效果更好。
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