孕婦晚餐怎么吃可以控制體重
人們?cè)谕砩匣顒?dòng)量比較少，如果在晚餐時(shí)攝入過(guò)多的熱量，就很容易使人發(fā)胖。在女性懷孕的時(shí)候，體重都會(huì)有所增加。不過(guò)孕婦們需要合理安排飲食，以便讓體重科學(xué)的增加。那么，孕婦晚餐怎么吃可以控制體重？
孕婦想要控制體重的話(huà)，可以在晚餐時(shí)調(diào)整主食結(jié)構(gòu)，比如少吃些精米白面，在主食里面適當(dāng)增加豆類(lèi)、雜糧，比如晚餐吃雜糧飯，或者是將玉米、芋頭等當(dāng)作主食，這就能多攝入一些膳食纖維，不僅能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解孕期便秘癥狀，還可以減少熱量的攝入，對(duì)于控制體重很有幫助。
孕婦將蔬菜當(dāng)作水果吃，也能起到控制體重的作用。在孕期適量吃水果對(duì)健康很有益，但是不宜過(guò)量食用。由于水果中的糖分較多，吃多了容易發(fā)胖，所以在控制體重的時(shí)候，可以用蔬菜來(lái)替代水果，或者將蔬菜和水果混合在一起食用。
對(duì)于想要控制體重的孕婦來(lái)說(shuō)，在吃肉類(lèi)的時(shí)候，可以換一種烹飪方法。在懷孕時(shí)大家可以采用煎烤、清燉等方法來(lái)烹飪?nèi)忸?lèi)食物。但是大家要注意，不要用明火烤肉，最好是使用烤箱。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？