粗糧有哪些適合孕婦
粗糧對(duì)人體有益，經(jīng)常吃粗糧的孕婦發(fā)生胎兒流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率較低。不過(guò)，孕婦對(duì)于各類的食物都應(yīng)該慎重選擇，孕婦不能隨意食用各類型的食物。故孕婦需要注意識(shí)別粗糧的類型，那么，粗糧有哪些適合孕婦？
以下粗食都是比較適合孕婦的：
1.大豆：孕婦應(yīng)多吃豆制品，大豆是常見(jiàn)的補(bǔ)品，富含蛋白質(zhì)和多種必需氨基酸，而這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于人體來(lái)說(shuō)都具備了許多好處，可以將其熬制成豆?jié){，豆?jié){被稱為“綠色牛乳”，但必須煮熟，否則容易中毒。
2.玉米：玉米不僅味道好，而且還有意想不到的好處。富含鎂，鎂能幫助血管擴(kuò)張，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，增加膽汁的分泌，促進(jìn)人體排泄物的排泄，有利于機(jī)體的新陳代謝。還富含谷氨酸等人體所需氨基酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，幫助清除腦組織中的氨。
3.蕎麥：可能很多人都不熟悉蕎麥，但它是一種很好的孕期粗糧，可以提供比其他谷物更全面的蛋白質(zhì)。蕎麥蛋白富含賴氨酸，被稱為人體第一必需氨基酸。它能促進(jìn)胎兒發(fā)育，增強(qiáng)孕婦的免疫功能。
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