產(chǎn)前健身好還是產(chǎn)后健身好
在許多人的眼里，孕婦應(yīng)該每天躺在床上抬起身體。然而，隨著母嬰科學(xué)知識的傳播，越來越多的人開始接觸產(chǎn)前運動。其實，適量的產(chǎn)前鍛煉和產(chǎn)后健身對孕婦和胎兒的成長是非常有益的。那么，產(chǎn)前健身好還是產(chǎn)后健身好？
產(chǎn)前健身和產(chǎn)后健身都很重要，不能準(zhǔn)確的說誰更有優(yōu)勢。產(chǎn)前鍛煉包括整個孕期的體重管理、幫助自然分娩的按摩等；產(chǎn)前健身可以減少懷孕期間的不適，如腰痛、靜脈曲張；還可增加盆腔和產(chǎn)道肌肉彈性，減少陣痛，縮短生產(chǎn)過程時間，減少產(chǎn)道撕裂出血。
產(chǎn)后健身主要是指妊娠紋的修復(fù)，產(chǎn)道彈性的恢復(fù)，盆底肌肉的恢復(fù)，以及妊娠引起的女性子宮復(fù)舊。換句話說，合理的產(chǎn)前鍛煉有利于產(chǎn)后恢復(fù)，比如產(chǎn)前會陰按摩可以幫助降低分娩過程中撕裂的風(fēng)險概率，這樣產(chǎn)后身體比較容易恢復(fù)。
而產(chǎn)后恢復(fù)要看每一個女性身體情況，孕期如果沒有很好的保養(yǎng)，單靠產(chǎn)后一個月或者幾個月時間恢復(fù)，效果就會沒有那么理想。產(chǎn)后健身可以促進身材的恢復(fù)、保護內(nèi)臟及增加肌肉的彈性。但是由于生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情況也不一樣，可以根據(jù)自己的體質(zhì)逐漸開始練習(xí)。
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