
不少的孕婦一懷孕后就補鈣,認為只要補得越多越好,實際上并不是如此,孕婦在孕期每一個階段所需要的鈣是不同的,一般來說,剛懷孕的時候不需要大量補鈣,隨后要逐漸加量,孕婦要針對每個階段不同的特點,來針對性的補鈣,那么,孕婦每天所需的鈣是多少?
孕婦每天所需的鈣要根據懷孕階段來說,一般來說,在懷孕早期,每天補鈣要有800毫克,此時是胎兒器官初步發育的時候,孕婦對鈣的需求量,與普通成年人相同,因而孕婦無需額外補充鈣。如果日常攝入鈣質較少,可以通過喝牛奶、多吃富有鈣質的食物來適當補充。
在懷孕中期,孕婦每天要補1000毫克的鈣,此時胎兒正在快速生長,對鈣的需求增多,孕婦每天要喝500毫升的牛奶,對于不習慣喝牛奶的孕婦,可以補充500毫克左右的鈣片,另外還要吃蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等,來相應的補充鈣,同時可以進行一些適當的戶外運動,促進身體對鈣的吸收。
到了懷孕晚期,孕婦每天要補200毫克的鈣,隨著胎兒持續長大,對鈣需求量越來越多。孕婦除了每天要攝入含鈣豐富的食物,并且還要多曬太陽,夏天曬半個小時左右即可,并且盡量避開紫外線強烈的時間。
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