
經常聽醫生說要孕婦及時補鈣,家人也會督促孕婦及時補鈣,可見鈣質營養對孕婦群體是多么的重要。孕期補鈣確實是一件很重要的事情,但是孕婦也不要盲目的補鈣,要注意劑量,那來了解下孕婦一日需要多少鈣?
孕婦的身體狀態與普通女性不同,需要更多鈣質營養,在懷孕的不同階段,孕婦的身體需要的鈣質劑量也不同。在孕早期的時候,胎兒發育需要的鈣質較少,孕婦每天保證800毫克鈣質就足夠了。孕中期胎兒和孕晚期胎兒發育需要大量鈣質,孕婦每天需要1000-1200毫克鈣質。
為了滿足每天的鈣質需求,孕婦應該每天堅持喝一包牛奶,一包牛奶所含的鈣質大概有250毫克左右,然后再從日常飲食中獲取一些鈣質,基本可以滿足一整天的鈣質需求。過量補鈣也沒有用,鈣質會隨著身體代謝流失。
孕婦在孕期應該多吃一些鈣質含量高的食物,奶制品的補鈣功效很強大,孕婦可以吃一些奶酪、酸奶、純牛奶等。黃豆中也含有豐富的鈣質,孕婦可以適當喝一些豆漿,吃一些豆腐。日常孕婦也要多曬太陽,可以促進鈣質吸收。
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