孕婦腰酸背痛可以做什么運(yùn)動(dòng)
孕婦朋友在懷孕初期，因?yàn)檫€沒(méi)顯懷，所以身體上并不會(huì)覺(jué)得有什么不便，但是到了懷孕中后期，隨著胎兒的快速發(fā)育，肚子逐漸隆起，孕婦朋友就會(huì)慢慢感覺(jué)到行動(dòng)不便，很多時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，那為了緩解這種情況，孕婦腰酸背痛可以做什么運(yùn)動(dòng)？
如果在孕期腰酸背痛，孕婦朋友可以根據(jù)身體承受能力適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，首先可以嘗試孕期瑜伽，孕婦朋友可以以雙腿盤(pán)地的姿勢(shì)坐在地上，將左手放置于右邊的膝蓋上方，右手撐著后腰部，同時(shí)身體緩緩向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)。
另外，還可以調(diào)整氣息后平躺在干凈的地毯上，將雙手放置于身體兩邊，弓起雙腿并攏與地面成三角形之后，向地面兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)多次即可。孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要量力而行，根據(jù)身體情況增大或減輕運(yùn)動(dòng)量，以免出現(xiàn)身體不適。
在懷孕期間，適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孕婦本身和肚子里胎寶寶的發(fā)育都是很有好處的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不僅可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)于緩解孕后期可能出現(xiàn)的腰酸背痛的癥狀也是非常有利的。另外，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止出現(xiàn)孕期便秘的情況。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？