孕婦需要怎么補(bǔ)鈣
鈣質(zhì)是維持人體健康必不可少的微量元素，當(dāng)人體缺乏鈣質(zhì)之后，不僅會(huì)影響骨骼健康，還可能會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)健康造成影響，因此人們要注意補(bǔ)鈣。特別是孕期的孕婦，更要及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)，那來了解下孕婦需要怎么補(bǔ)鈣？
孕婦補(bǔ)鈣要根據(jù)缺鈣的嚴(yán)重程度來選擇補(bǔ)鈣方法，如果孕婦嚴(yán)重缺鈣，甚至已經(jīng)對(duì)胎兒的發(fā)育造成了影響，就需要服用鈣劑來補(bǔ)鈣，這樣可以達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果。服用鈣劑的過程中，還要適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素D，來促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收效率。平時(shí)孕婦適當(dāng)曬太陽，對(duì)補(bǔ)鈣也有幫助。
大部分孕婦在孕期吃的比較好，一般不會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的缺鈣癥狀，這種情況下也可以通過飲食來補(bǔ)鈣。飲食補(bǔ)鈣無非是吃一些鈣質(zhì)含量高的食物，比如說蝦仁、蝦皮、魚肉、海帶、紫菜、無頭菜、豆?jié){、牛奶等，就能起到補(bǔ)鈣效果。
孕婦在補(bǔ)鈣過程中也有很多需要注意的事項(xiàng)，比如說補(bǔ)鈣的同時(shí)不建議補(bǔ)鋅，這兩種微量元素會(huì)相互沖突，從而影響鈣質(zhì)的吸收效率。補(bǔ)鈣的過程中還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦炒祝材芷鸬酱龠M(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。
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