孕婦吃哪些粗糧比較好
孕期是女性必須要經(jīng)歷的一個(gè)特殊時(shí)期，尤其是對(duì)于第一次懷孕的女性來(lái)說(shuō)，還有很多不懂的地方。不僅僅是要注意孕期自己身體上的各種不適，還要注意孕期的各種禁忌。為了保證孕婦自身和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，在飲食方面孕婦要多注意營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，多吃一些粗糧。那么，孕婦吃哪些粗糧比較好？
孕期孕婦可以吃的粗糧種類沒有限制，各種粗糧都是可以的。包括玉米、小米、燕麥、蕎麥、紅薯以及各種的豆類，都是很好的粗糧和雜糧，這樣的食物不僅可以平衡營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)還可以減少血糖的升高。因此，在妊娠期提倡孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z。
在妊娠中晚期，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。因此，建議孕婦要盡量適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z、雜糧和含有纖維素較多的蔬菜，有助于促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。玉米含有有豐富的維生素E，而維生素E具有幫助安胎的作用，也可以用來(lái)預(yù)防女性習(xí)慣性流產(chǎn)以及胎兒發(fā)育不全的情況。玉米中的粗纖維含量多，食后寬腸，有助于減少便秘，有利于孕婦的腸道健康，也可以間接性的開發(fā)胎兒的智力。
紅薯中的膳食纖維，可以增強(qiáng)人體的腸道蠕動(dòng)，同時(shí)有利于緩解孕婦排便困難。而且紅薯中含有黏蛋白，是一種含有蛋白質(zhì)和多糖的混合物，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體膽固醇的排泄，能夠防止人體的心血管脂肪沉淀，幫助維護(hù)動(dòng)脈血管的彈性，從而達(dá)到有效保護(hù)心臟的作用，預(yù)防孕婦出現(xiàn)心血管類的疾病。所以，適當(dāng)?shù)某约t薯對(duì)孕婦的健康也是十分有益的。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？