孕婦吃一些什么好
孕婦的飲食一直是大家都很關(guān)注的事情，因為孕婦是特殊人群，要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足自己和胎兒的需求，但如果吃了不對的食物，就會影響胎兒生長發(fā)育，因此有孕婦想了解，孕婦吃一些什么好？
孕婦在懷孕期間應(yīng)多吃些新鮮的蔬菜和水果，因為蔬菜和水果含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素、微量元素和膳食纖維營養(yǎng)物質(zhì)含量是最高的，有助于增強孕婦身體體質(zhì)，提高機體免疫抵抗能力，而且膳食纖維能刺激胃腸蠕動，有潤腸通便的作用，防止便秘發(fā)生。
其次孕婦應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如豬瘦肉、雞肉、魚肉、蝦肉、牛奶及奶制品、豆類及豆制品等，孕婦孕期補充蛋白質(zhì)，不僅能維持自身的需要，同時蛋白質(zhì)能促進胎兒生長發(fā)育，對胎兒的大腦發(fā)育起到很重要的作用。
孕婦孕期可以吃些富含葉酸的食物，葉酸最好在懷孕初期補充，補充足夠的葉酸能有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，但食物中葉酸含量是有限的，還需要服用一些葉酸片，此外，孕婦可以吃些富含不飽和脂肪酸和DHA的食物，可以促進胎兒大腦及腦細胞發(fā)育。
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