孕早期吃什么
孕期飲食指南：孕早期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)
懷孕周期通常為280天，在這期間，孕婦的飲食至關(guān)重要，合理的營(yíng)養(yǎng)攝入有助于生出聰明健康的寶寶。孕期分為三個(gè)階段，每個(gè)階段對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需求不同。孕早期作為胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如大腦、視力等重要器官的發(fā)育都在此階段完成，且胎兒狀態(tài)不穩(wěn)定，所以飲食方面需格外注意。
孕早期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)
- 充足熱量攝?。涸性缙谠袐寢尦３霈F(xiàn)早孕反應(yīng)，導(dǎo)致食欲不佳、進(jìn)食量減少，進(jìn)而體力不支。此時(shí)應(yīng)選擇高熱量食物，以維持孕媽媽體力，保障胎兒健康發(fā)育。
- 蛋白質(zhì)補(bǔ)充：蛋白質(zhì)能為孕媽媽提供能量。富含蛋白質(zhì)的食物包括蛋類(lèi)、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品以及牛奶等。
- 維生素補(bǔ)充：葉酸在孕早期必不可少，它能有效預(yù)防胎兒畸形和神經(jīng)血管缺陷。此外，還需補(bǔ)充其他維生素，可通過(guò)多食用胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃、紫甘藍(lán)等食物來(lái)獲取。
總之，孕早期合理的營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)孕媽媽和胎兒健康意義重大，需注重?zé)崃俊⒌鞍踪|(zhì)和維生素的補(bǔ)充。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
相關(guān)知識(shí)
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？