如何緩解懷孕恥骨疼痛
很多女性在懷孕之后，越到后期就會出現(xiàn)一些不適的癥狀，因為隨著腹部增大，包括子宮在內(nèi)的許多內(nèi)臟都會被壓迫，有的孕婦還會出現(xiàn)恥骨疼痛的現(xiàn)象，這會讓人感到非常的不適，那么如何緩解懷孕恥骨疼痛？
懷孕恥骨疼痛可以通過以下三種方法緩解：
一、避免過度用力
孕晚期出現(xiàn)恥骨疼痛后，在癥狀比較嚴(yán)重的情況下可能連走路都會異常疼痛，大家一定要注意自己的動作盡，可能的要輕柔一些，不管是走路還是在坐下的時候，都不要出現(xiàn)大幅度的動作。在平時走路的時候，孕婦可以用手托著自己的肚子，這樣能夠減輕腹部對恥骨的壓迫，從而來緩解疼痛。
二、鍛煉盆底肌肉
孕期出現(xiàn)恥骨疼痛的問題之后，大家可以躺在床上適當(dāng)做一些鍛煉盆底肌肉的運動。首先身體放松平躺在床上，之后將兩條腿慢慢的彎曲起來，然后再將腿慢慢分開，之后再慢慢的將腿合在一起，如此反復(fù)的鍛煉就可以鍛煉自身的盆底肌肉。不過需要注意的是，因為孕晚期身體比較沉重，所以在鍛煉的時候很容易出現(xiàn)勞累的現(xiàn)象，大家一定要量力而行。
三、調(diào)整姿勢
很多孕婦恥骨痛得可能連坐下或者躺下都感到非常難受，建議一定要注意調(diào)整自己的姿勢。坐著的時候可以放一個靠墊在后背以起到支撐身體的作用，對減輕恥骨痛有一定幫助，睡覺的時候可以放一個枕頭在雙腿之間以緩解疼痛。
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