孕婦13個(gè)周吃什么
孕婦需要獲得足夠多的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能補(bǔ)充孕婦與胎兒雙方的營(yíng)養(yǎng)，飲食方面因?yàn)閼言械臅r(shí)期不同，也有講究。因?yàn)椴煌臅r(shí)期，胎兒與孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)不一樣。那么，孕婦13個(gè)周吃什么？
懷孕13周是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的關(guān)鍵時(shí)期，到了這個(gè)時(shí)候，孕婦食欲很好，此時(shí)胎兒也需要較多的營(yíng)養(yǎng)，因此這個(gè)階段也是補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)候。此時(shí)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)可以調(diào)整孕早期由于早孕反應(yīng)造成的營(yíng)養(yǎng)不良。孕婦可以多吃一些維生素，還有微量元素，吃一些新鮮的蔬菜、牛奶、肉與蛋等等。
這個(gè)時(shí)期孕婦要注意補(bǔ)充鋅，如果胎兒缺鋅會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況，而且孕婦也容易出現(xiàn)嗅覺(jué)與味覺(jué)的異常，嚴(yán)重者免疫力還會(huì)降低，食欲不好，消化與吸收功能也會(huì)受到影響。因此，需要增加鋅的攝入，可以吃一些芝麻、肝臟以及生蠔等等，孕婦每日只需攝入20mg左右的鋅就可以?！?/p>
孕婦也要注意補(bǔ)碘，此時(shí)胎兒的甲狀腺已經(jīng)可以發(fā)揮作用了，能制造激素，但是需要充足的碘才可以。孕婦如果缺碘，會(huì)導(dǎo)致胎兒的甲狀腺功能減弱，進(jìn)而影響胎兒的大腦發(fā)育。
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