孕婦小腿抽筋怎么自救
懷孕期間，孕婦體重會(huì)明顯增加，腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)，因此容易引起腿抽筋，在夜晚睡覺(jué)時(shí)更容易發(fā)生，那么孕婦小腿抽筋怎么自救？
孕婦小腿抽筋，有以下一些治療方法:
1、孕婦平時(shí)晚上睡覺(jué)前可以按摩腳部，或者將腳部墊高再睡，白天要避免長(zhǎng)時(shí)間站立，防止腿部肌肉過(guò)于疲勞此外，常按摩抽筋的腿部肌肉，可以增加血液循環(huán)以排除代謝物。孕婦還可以給腿部熱敷，緩解抽筋的不適感。
2、孕婦小腿抽筋可以采取拉伸鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行改善，也可以進(jìn)行局部按摩。孕婦腿部出現(xiàn)抽筋可能是身體缺鈣所引起的，所以要及時(shí)的給身體補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，多吃一些含鈣比較高的食物，像牛奶、蔬菜、鯽魚(yú)湯、骨頭湯等，可以促進(jìn)鈣的吸收。
3、孕婦突然腳抽筋，身邊又沒(méi)有人，可以先把腿伸直，然后用力的向背側(cè)，即足背一側(cè)搬弄拇指，然后用手按摩腓腸肌，也就是按摩小腿肚子，這樣做能夠緩解抽筋的痛感。在孕晚期，孕婦要減少站立位，多采取左側(cè)臥位，可以緩解胎兒對(duì)靜脈的壓迫，促進(jìn)靜脈的回流，減少小腿抽筋的發(fā)生。
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