月子怎么才能恢復(fù)快
月子期是女性產(chǎn)后身心恢復(fù)的不可避開(kāi)的時(shí)期，如果女性在月子期內(nèi)沒(méi)有休息好，容易導(dǎo)致她們身體出現(xiàn)健康問(wèn)題。所以女性要重視產(chǎn)后坐月子。那么，女性月子怎樣才能恢復(fù)快？
女性產(chǎn)后第一周，身體耗損極大，但腸胃功能比較虛弱，此時(shí)不能大量進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)導(dǎo)致虛不勝補(bǔ)，導(dǎo)致身體傷害更大。為此，產(chǎn)后第一周，女性飲食要清淡易消化，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)。且女性要適當(dāng)下床活動(dòng)，促進(jìn)身體惡露排出。
經(jīng)過(guò)一周的休息，在產(chǎn)后第二周時(shí)，女性腸胃功能恢復(fù)良好，可適當(dāng)喝一些湯水，促進(jìn)母乳增多，若是不及時(shí)喝湯水，會(huì)影響乳房產(chǎn)乳，不利于寶寶身體發(fā)育。而且，這個(gè)時(shí)候女性要多吃一些溫補(bǔ)的食物，促進(jìn)身體恢復(fù)。但要注意，女性不宜食用油膩食物，避免母乳中脂肪增多，不利于寶寶腸胃消化。
產(chǎn)后第三周，女性身體基本恢復(fù)，此時(shí)體內(nèi)惡露也已全部排出。女性可多吃如烏雞、羊肉等滋補(bǔ)食物，促進(jìn)其身體恢復(fù)。但要也要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充身體維生素等，預(yù)防貧血、便秘等出現(xiàn)。同時(shí)女性要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。
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