懷孕了晚上失眠怎么辦
孕婦懷孕后，出現(xiàn)了失眠、食欲不振等情況。失眠不止對孕婦身體有一定的傷害，也會影響胎兒身體發(fā)育。所以孕婦要重視自己的失眠問題，及時進(jìn)行治療。那么，孕婦懷孕后晚上失眠怎么辦？
孕婦晚上失眠，可能是身體激素升高，加上心情緊張擔(dān)心，容易影響身體健康。其次，孕婦飲食習(xí)慣的改變，也會影響其情緒穩(wěn)定。當(dāng)孕婦進(jìn)入懷孕中晚期，因尿頻癥狀加重，也會影響她們晚上睡眠安穩(wěn)。
為此，孕婦平時要調(diào)整好心情，不要過分緊張憂慮，否則情緒不穩(wěn)，會影響身體內(nèi)分泌正常。而且，孕婦飲食要健康清淡，不能食用辛辣刺激性食物，否則會影響身體休息。尤其是在睡覺前，孕婦要減少食用影響情緒穩(wěn)定的食物，比如咖啡、油炸食物等。孕婦可在睡前喝一杯熱牛奶，能夠促進(jìn)睡眠穩(wěn)定。
不過孕婦不要喝太多，以免晚上頻頻上廁所，而影響睡眠質(zhì)量。孕婦睡覺前也可聽一些舒緩的音樂，有助于入眠。若是孕婦睡覺不舒服，可以使用枕頭，讓自己躺在最安逸的姿勢，加快入眠。若是孕婦睡眠糟糕，最好到醫(yī)院檢查治療，以免身體受損嚴(yán)重，不利于胎兒發(fā)育。
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