頭發(fā)發(fā)黃的飲食改善建議

我們中國人屬于黃種人，通常頭發(fā)是黑色的，若頭發(fā)發(fā)黃則是不正常現(xiàn)象，往往是缺乏營養(yǎng)的表現(xiàn)，通過積極食療可改善。以下是頭發(fā)黃適宜吃的食物：

• 調(diào)配飲食

  營養(yǎng)不良致頭發(fā)發(fā)黃，要注意調(diào)配飲食以改善機(jī)體營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻不僅含大量動(dòng)物蛋白和植物蛋白，還含構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的最佳食品。

• 多食海帶

  血液中酸性毒素增多與過度勞累、過食甜食和脂肪有關(guān)。應(yīng)多吃海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等，有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善頭發(fā)發(fā)黃狀態(tài)。

• 多吃含銅元素豐富的食物

  頭發(fā)生成黑色素過程中需一種含銅的“酪氨酸酶”，體內(nèi)銅缺乏會(huì)影響該酶活性，使頭發(fā)變黃。此類情況應(yīng)多吃含銅元素豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。

• 補(bǔ)充富含維生素A的食物

  長期受射線輻射（如從事電腦、雷達(dá)以及X光等工作）而頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等，還可多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品，多飲綠茶。

• 多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜

  精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學(xué)物品刺激等會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙。這種黃發(fā)要多吃海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細(xì)胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海魚中的煙酸可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙，讓頭發(fā)祛黃健美。

• 多吃黑豆、核桃仁、小茴香

  患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時(shí)，頭發(fā)會(huì)由黑變黃。這種情況應(yīng)多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。

頭發(fā)發(fā)黃是不健康表現(xiàn)，重視并按上述建議飲食，調(diào)理好身體，頭發(fā)有望恢復(fù)黑色。