頭發發黃的飲食改善建議

我們中國人屬于黃種人，通常頭發是黑色的，若頭發發黃則是不正常現象，往往是缺乏營養的表現，通過積極食療可改善。以下是頭發黃適宜吃的食物：

• 調配飲食

  營養不良致頭發發黃，要注意調配飲食以改善機體營養狀態。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻不僅含大量動物蛋白和植物蛋白，還含構成頭發主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養發護發的最佳食品。

• 多食海帶

  血液中酸性毒素增多與過度勞累、過食甜食和脂肪有關。應多吃海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等，有利于中和體內酸性毒素，改善頭發發黃狀態。

• 多吃含銅元素豐富的食物

  頭發生成黑色素過程中需一種含銅的“酪氨酸酶”，體內銅缺乏會影響該酶活性，使頭發變黃。此類情況應多吃含銅元素豐富的食物，如動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。

• 補充富含維生素A的食物

  長期受射線輻射（如從事電腦、雷達以及X光等工作）而頭發發黃，應注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等，還可多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品，多飲綠茶。

• 多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜

  精神創傷、勞累、季節性內分泌失調、藥物和化學物品刺激等會導致機體內黑色素原和黑色素細胞生成障礙。這種黃發要多吃海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復制黑色素細胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海魚中的煙酸可擴張毛細血管，增強微循環，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，讓頭發祛黃健美。

• 多吃黑豆、核桃仁、小茴香

  患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時，頭發會由黑變黃。這種情況應多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。

頭發發黃是不健康表現，重視并按上述建議飲食，調理好身體，頭發有望恢復黑色。