月經來了應該吃什么
女性經期飲食指南
女性月經期間，飲食方面有諸多講究。若食用了不合適的食物，可能影響月經正常，嚴重時甚至會影響生育能力。以下為大家介紹月經期間適宜食用的食物。
加強營養，增強抵抗力
月經期間，受體內激素變化影響，女性機體免疫抵抗能力會有所下降。因此，應加強營養，多吃富含優質蛋白、多種維生素和微量元素的食物。含有蛋白質和維生素C的食物能增強體質，提高抵抗力，防止細菌病毒入侵。
補充鐵元素，預防貧血
月經期間女性身體會流失一定量的血液，所以要多吃鐵元素含量高的食物，如黃豆及豆制品、牛肉、蛋黃、菠菜、薺菜、莧菜、牡蠣、紫菜、海帶、櫻桃、芝麻醬等。鐵元素可提高機體造血能力，幫助補充血液，預防缺鐵性貧血癥的發生。
攝入B族維生素，穩定情緒
女性在月經前及經期過程中，受體內激素分泌影響，情緒容易波動，出現不良情緒變化。此時可以吃些含有B族維生素的食物，如菜花、胡蘿卜等。B族維生素對大腦及神經有調節作用，能幫助女性穩定情緒，提高睡眠質量。
綜上所述，女性經期合理飲食對身體健康至關重要，應根據自身身體狀況選擇合適的食物。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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