幾個瘦腿瑜伽動作
瘦腿瑜伽動作分享
擁有修長纖細的大長腿是眾多女孩子的追求，因為大長腿能讓整個人的氣質顯得獨特。而蘿卜腿、大象腿、小粗腿則是妹子們的苦惱，為此她們會嘗試各種方法來瘦腿。下面為大家分享幾個瘦腿瑜伽動作。
動作一：弓步側沉式
步驟：兩腳岔開一大步，腳尖各指向斜上方；身體重心慢慢向左移動，同時舉起手臂，身體慢慢往左沉下去，身體直沖前方，左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。
要點：整個動作維持15秒，感覺大腿前側酸痛時保持住，保持深呼吸。左右各重復8次。
動作二：弓步前傾式
步驟：在第一式動作基礎上，將身體轉至左側，身體大幅度前傾，讓左腿下壓到最大限度，右腳跟踮起，身體重心放在左腿上。
要點：保持勻速呼吸，維持15秒后回位，轉向右側做，左右各維持10次。
動作三：側坐弓腿后仰式
步驟：坐在地板上，身體向右轉，右腿呈弓形，盡量讓整個大腿側面貼在地板上，兩手臂伸直置于身體兩側；感覺腿部微微酸痛時，抬起頭，上半身微微向后仰。
要點：維持左腿打直不能彎曲，左右各重復15次。
動作四：側坐弓腿前傾式
步驟：在第三個動作基礎上，兩腿位置保持不變，身體慢慢前傾，直至兩手臂和額頭貼到地板上。剛開始難以接觸地面時做到最大限度即可。
要點：保持勻速呼吸，維持10秒，左右各重復15次。
動作五：大腿前側拉伸式
步驟：做完第四個動作后身體回正，將左腿回彎，折疊至最大限度，左手臂輔助輕輕往上扳，身體往后轉。
要點：單做此動作時要先進行拉筋運動，避免抽筋。
總之，瘦腿需要持之以恒，想要瘦腿的妹子可嘗試上述方法，堅持一段時間或許能達到理想效果。同時，瘦腿的瑜伽動作還有很多，感興趣的朋友可查閱相關書籍了解。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？