有白發怎么辦？改善白發的飲食建議

有白發是可以改善的，但如果不盡早解決，可能會加重白發的生長。下面為大家介紹一些有助于白發變黑的飲食方法。

1. 枸杞

中醫認為頭發與腎關系密切，補腎有利于頭發健康。枸杞是補腎的優質食材，不僅可入藥，還能當作食品。其中黑枸杞補腎效果更佳。常見食用方法有煮粥、泡酒、泡水等。對于上班族而言，枸杞泡水最為方便，直接嚼著吃效果更好。不過要注意食用量，過量食用可能導致上火。

2. 何首烏

何首烏分為生何首烏與制何首烏，只有制何首烏具有烏須發、強筋骨、補益精血、補肝腎的功效?？蓮乃幍曩徺I何首烏茶，每天泡水喝，長期飲用能使白發慢慢變黑。

3. 黑豆

黑豆高蛋白、低熱量，能治療各種非遺傳性白發。方法一：用500克米醋煮120克黑豆，煮成爛泥狀后去掉渣滓，用干凈牙刷蘸汁液外刷毛發，每天一次，堅持可見效。方法二：將黑豆煮成粥或做成豆漿食用，黑豆營養價值高于黃豆，蛋白質含量甚至多于肉類。每天吃一碗黑豆粥或一杯黑豆漿，搭配一點枸杞，美味營養，可讓白發逐漸變黑。

4. 黑芝麻

黑芝麻能補肝腎、益精血、潤腸道，但一定要炒著吃，否則易鬧肚子?？蓪⑵浞旁谥嗬锘蚝诙節{內，長期食用可使白發變黑。

5. 核桃

核桃可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便，味道美味，食用方法簡單，生吃核桃仁即可，吃時要帶著外面的褐色薄皮。不過不宜多吃，以免影響消化。

一旦發現有白發，應及時想辦法解決。通過飲食改善白發效果不會立竿見影，一段時間后觀察，肯定會有變化。