睡前瘦腿方法小妙招
睡前瘦腿方法小妙招
人們?cè)谒X(jué)之前，通常會(huì)有不同的習(xí)慣，比如敷面膜、喝蜂蜜水或者泡腳等。對(duì)于追求大長(zhǎng)腿的妹妹們來(lái)說(shuō)，白天工作繁忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)瘦腿，晚上空閑時(shí)做幾個(gè)瘦腿小動(dòng)作會(huì)有很大幫助。以下是一些睡前瘦腿方法小妙招：
- 腳跟踩門(mén)檻法：將腳跟踩在門(mén)檻上，腳后跟用力后沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳后跟上下浮動(dòng)4次，停留10 - 15秒后反復(fù)練習(xí)，過(guò)程中要深呼吸，吸氣、呼氣。
- 扶沙發(fā)靠背法：雙手扶沙發(fā)靠背，右腳后跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
- 坐沙發(fā)拉伸法：坐在沙發(fā)上，左膝關(guān)節(jié)彎曲，左手抓住腳后跟，同時(shí)脊柱立直，左腿膝關(guān)節(jié)伸直延長(zhǎng)向上。
- 大丁字步伸展法：雙腳呈大丁字步，左腿提起后腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關(guān)節(jié)，同時(shí)打開(kāi)左腿膝關(guān)節(jié)，做延伸動(dòng)作。
以上動(dòng)作并不難，想要瘦腿的美眉們可以嘗試，但需堅(jiān)持，不可半途而廢。當(dāng)然，瘦腿方法還有很多，感興趣的朋友可查看相關(guān)書(shū)籍了解。希望這些方法對(duì)大家有所幫助，祝美眉們瘦腿成功。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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