哺乳期掉頭發厲害吃什么

生育是女性人生之中最重大的事情之一。很多女性生產過后總是會出現掉頭發的情況，而且絕大多數都會掉頭發非常嚴重。那么哺乳期掉頭發是怎么回事呢？其實女性哺乳期掉頭發是可以通過適當的飲食調理得到改善的，那么女性哺乳期掉頭厲害吃什么好呢？

一、哺乳期掉頭發是怎么回事

1、哺乳期掉頭發多與孕期飲食有關。如果孕期飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求。產后哺乳期又挑食、偏食，造成營養不良，頭發也容易折斷、脫落。

2、另外，哺乳期掉頭發還與精神因素明顯相關，有的女性在生完孩子后會出現一種心理落差，導致情緒低落，郁郁寡歡，植物神經功能紊亂，控制頭皮血管的神經亦失調，使頭皮供血減少，以致毛發營養不良而脫落。

二、哺乳期掉頭發吃什么好

1、補充植物蛋白

如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。

3、補充鐵質

有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

本文介紹了哺乳期女性掉頭發的具體原因，也介紹了哺乳期掉頭發應該多吃一些的食物。如果你是一位正在經歷著哺乳期掉頭發煩惱的女性，如果你想要讓自己的頭發更加健康，掉頭發的情況可以得到改善，那么本文介紹的這些營養物質一定要多多攝入才行哦。