普拉提與瑜伽的區別
普拉提與瑜伽的區別
對于熱愛健身和舞蹈的女性而言，普拉提和瑜伽并不陌生。它們都屬于有氧運動，都有減脂效果，乍看之下差異不大，實則存在諸多不同。以下為您詳細介紹：
呼吸方式
- 普拉提：用鼻子吸氣，嘴呼氣，多采用腹式呼吸法，呼吸時感受胸腔擴展。
- 瑜伽：通過鼻子吸氣和呼氣，大部分用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
體式練習
- 普拉提：體式側重力量練習和肌肉控制，連貫性強，要求核心穩定，對各部位肌肉鍛煉效果好。
- 瑜伽：在柔韌、拉伸和平衡體式鍛煉更多，體式對呼吸配合要求更高。
訓練側重點
- 普拉提：側重核心訓練，強調身體肌肉和機能練習，讓各部位肌肉充分鍛煉。
- 瑜伽：側重于身心結合，柔韌性和拉伸練習比普拉提多，通過體式練習達到身心平衡。
運動效果
- 普拉提：減脂塑形效果顯著，堅持練習可改善形體，還有一定康復訓練作用。
- 瑜伽：身體柔韌性鍛煉效果好，使身體更勻稱，常練能改善心理狀態，讓人平和從容，達到身心平衡和修身養性。
總之，普拉提和瑜伽區別明顯，想減脂塑形可嘗試普拉提，想提高柔韌性可選擇瑜伽，同時要根據自身情況選擇合適強度訓練。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？