肩周炎怎樣鍛煉
肩周炎屬于中老年疾病，通常在五十歲左右，就非常容得肩周炎。而在患了肩周炎的時候，會出現(xiàn)嚴重的疼痛癥狀，而且會導(dǎo)致活動受限。有些肩周炎的患者，連穿衣服都非常的困難。那么，患了肩周炎怎樣鍛煉呢？
在患了肩周炎的時候，大家可以通過鍛煉來減輕癥狀，比如甩手鍛煉。具體方法是患者兩腳分開站立，讓肌肉保持松弛狀態(tài)，而后甩動手臂，可以先前后、再左右。手臂甩動的幅度要由小到大，速度由慢到快，每天甩動1-5分鐘。
肩周炎患者還可以進行畫圓圈運動，大家將兩臂分別放在身體的前后，然后按照順時針或者是逆時針方向來畫圓圈。剛開始的時候幅度可以小一些，等到適應(yīng)后再增加幅度，直到達到極限為止，每次可以甩動50-100下。
患了肩周炎以后進行鍛煉，必須要量力而為，在剛進行運動的時候，要選擇幅度小一些的運動，否則會讓肩周炎的疼痛癥狀加重。如果患者的肩周炎較為嚴重，可以進行爬墻鍛煉。鍛煉方法是先用手指接觸墻壁，而后將手向上移，達到了最高點之后放下來，應(yīng)該反復(fù)做10-15次。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？