兒童如何長高個子
孩子不長個，父母會很著急，孩子長大后也可能因為身高影響到事業(yè)、工作、配偶的選擇。雖然身高主要受遺傳因素的影響，但仍會受到后天環(huán)境因素的影響。那么，兒童如何長高個子呢？
兒童營養(yǎng)與生長發(fā)育專家蔣景雄倡導(dǎo)：“如果父母以后重視孩子的成年身高，一定要從產(chǎn)前期開始關(guān)注孩子的身高，至少從孩子出生的時候就開始關(guān)注。”
0~3歲是孩子成長的第一個黃金時期。有充足的母乳或奶粉彌補(bǔ)，輔食增加，食物多樣化，良好的飲食習(xí)慣，睡眠充足才能長高。
3-7歲孩子身高增長變緩，但仍會保證一定的增長率。當(dāng)骨骺線閉合后，孩子就無法長高。
8-14歲是孩子生長較快的時期，此時一定要保證營養(yǎng)的供應(yīng)充足。
隨著氣候變暖，嬰兒有更多機(jī)會外出曬太陽，可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，加速體內(nèi)對鈣的吸收，孩子更容易長個子。在這個季節(jié)早上9點或下午5點左右是曬太陽的最佳時間。孩子的活動應(yīng)該是輕松、活潑、可擴(kuò)展的活動，如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、單杠、籃球等跳躍運(yùn)動。
但要注意不要補(bǔ)鈣過量，如果補(bǔ)鈣過量，體內(nèi)鈣過多可能會導(dǎo)致疾病。如果寶寶的身高看起來不理想，就應(yīng)該考慮寶寶的整體營養(yǎng)狀況是否跟不上，而不是一味的只補(bǔ)鈣。如果所有的目光都放在鈣上而忽視了其他全面均衡的膳食營養(yǎng)素，將得不償失。
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