感冒時(shí)候適合跑步嗎
現(xiàn)在很多人對(duì)于身體鍛煉都比較重視，例如跑步，就是最簡(jiǎn)單的鍛煉方式了。只要堅(jiān)持跑步，就可以有效增強(qiáng)體質(zhì)。感冒屬于高發(fā)疾病，一般患病后會(huì)有流涕、咳嗽和身體乏力的癥狀。那么，感冒時(shí)候適合跑步嗎？
感冒的時(shí)候是否適合跑步，這要看具體的情況。如果感冒很嚴(yán)重的話，體力、精力都有很大的下降，這時(shí)候是不宜跑步的，主要是以休息為主。如果癥狀不嚴(yán)重，大家可以適度的跑步，這可以提振我們的精神。
感冒較為輕微時(shí)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)排汗，可以讓機(jī)體更加良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，這有助于感冒的恢復(fù)。不過(guò)大家要注意，在感冒的時(shí)候跑步必須要適度，不要讓自己過(guò)度疲勞，跑步時(shí)間不能超過(guò)20分鐘。
在跑步時(shí)就會(huì)出汗，所以大家需要補(bǔ)充水分，這可以避免身體缺水。而且感冒時(shí)多喝點(diǎn)水，還能改善咽喉不適癥狀。另外，感冒患者大多食欲不佳，而且胃腸功能下降，所以應(yīng)該吃易消化食物。尤其是要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及碳水化合物，這可以補(bǔ)充體力，增強(qiáng)身體的抗病能力，進(jìn)而讓身體盡快的恢復(fù)。
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