孕初飲食要注意些什么
孕初飲食注意事項
孕婦在懷孕早期需密切關注飲食，合理攝取營養物質有助于胚胎發育，如高品質蛋白質、脂肪酸、各類維生素及礦物元素等。應盡量避免過多食用辛辣刺激性和油膩食物，以防上火。以下是孕初飲食的具體注意事項：
1.蛋白質
懷孕初期是大量儲存蛋白質的時期，胎兒約保留170g，孕婦約保留375g。因此，孕婦膳食蛋白質供給量需比未懷孕時多攝入25克，可適量多吃肉類和豆類食物。
2.脂肪酸
孕初是胎兒腦細胞增殖的關鍵階段，需供應適量脂肪酸以滿足胎兒大腦發育需求。建議多吃海魚，利于DHA的供應。
3.鈣和鐵
孕婦每天鈣的攝取量可控制在1000毫克左右，也可適量補充維生素D，每天攝取量約300 - 400毫克。
4.食物選擇
多食用牛奶、魚及豆制品，可將小魚炸到酥軟后連骨吃。每周喝幾次排骨湯，湯中可放適量富含鈣的蝦皮。
總之，孕初飲食需注重營養均衡，合理搭配各類食物，以滿足孕婦和胎兒的營養需求。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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