如何改善孕期失眠
失眠是一件讓人非常痛苦的事，想睡卻睡不著，對人體的健康影響是非常大的，尤其是對于孕婦來說，如果睡眠質(zhì)量不好或是失眠，對孕婦本身以及胎兒都會有很大的影響，因此，現(xiàn)在就一起來看看如何改善孕期失眠？
孕婦失眠一般情況下不建議使用藥物調(diào)理，多數(shù)建議通過自身調(diào)理緩解癥狀。如果目前只是輕度失眠，主要是進行自我調(diào)理，一定要調(diào)整自己的作息時間，改變不健康的生活習(xí)慣，每天保證充足的睡眠時間。還可以從飲食上進行調(diào)理，避免進食不潔凈、刺激性的食物，尤其是在晚上睡覺前一定要飲食清淡，一日三餐有規(guī)律，晚餐不宜吃得過飽，睡前不能喝咖啡、茶等。睡前可以喝一杯熱牛奶，能夠促進睡眠。
孕婦在懷孕以后可以適當(dāng)?shù)倪M行戶外運動，促進身心健康，保持心情舒暢。經(jīng)常散散步，尤其是在飯后散步，能夠促進消化，有助于促進睡眠。可以適當(dāng)?shù)陌茨︻^部兩側(cè)太陽穴，每次五到十分鐘左右，一天三到四次。孕婦如果失眠得比較嚴重，可以遵醫(yī)囑進行藥物調(diào)理，例如口服維生素B6片。建議去醫(yī)院中醫(yī)科就診，利用針灸的治療方法緩解癥狀。
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