冬季孩子吃什么長(zhǎng)得快
到了冬天，人的生長(zhǎng)也會(huì)像大自然中的植物一樣減慢，當(dāng)然，孩子的生長(zhǎng)速度也會(huì)變得緩慢。那么，冬季孩子吃什么長(zhǎng)得快呢？
首先，為了讓孩子攝入充足的維生素D，家長(zhǎng)應(yīng)多準(zhǔn)備一些乳制品和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。比如，牛奶是最古老的天然乳制品之一，家長(zhǎng)可以讓孩子堅(jiān)持早、晚各喝一杯牛奶。禽肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，這些高蛋白食可以促進(jìn)鈣的吸收，為孩子的骨骼生長(zhǎng)提供更多能量。
其次，應(yīng)讓孩子多吃一些能夠增強(qiáng)免疫力的食物。比如富含維生素C的蔬菜、水果，像西紅柿、獼猴桃、芹菜、蘋(píng)果、白菜、西蘭花等，在冬季都應(yīng)該多吃一些。
另外，給孩子吃的食物不宜過(guò)于精細(xì)，應(yīng)注意粗細(xì)搭配，適當(dāng)攝入番薯、玉米、燕麥等粗糧。
除了在飲食上要花心思，在冬天的時(shí)候也要讓孩子多做運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，并保證他每天有充足的睡眠。
冬季孩子生長(zhǎng)減慢，這主要有兩方面的原因。
一是冬天是全年日照時(shí)間最短的季節(jié)，陽(yáng)光不充足，孩子體內(nèi)就只能合成少量的維生素D，而眾所周知，維生素D是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的主要營(yíng)養(yǎng)素。
二是冬天是消化道疾病和呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，孩子如果不小心生病了，也會(huì)在一定程度上影響他身體的生長(zhǎng)。
雖然各種外部因素導(dǎo)致孩子在冬天的生長(zhǎng)速度比較慢，但家長(zhǎng)可以通過(guò)合理安排飲食讓孩子長(zhǎng)得快。
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