上火傷肝怎么調(diào)理
現(xiàn)在很多人都會(huì)有上火的問題，因?yàn)槿粘ｏ嬍?、環(huán)境、情緒等方面都有可能會(huì)引起上火的問題。而上火是很傷肝的，那么，上火傷肝怎么調(diào)理好呢？
1、飲食調(diào)理。可以從日常飲食上來(lái)幫助改善上火的癥狀，多吃一些瓜果蔬菜，就能夠清熱去火，比如胡蘿卜、梨、西瓜、芹菜、苦瓜等。也可以經(jīng)常泡一些菊花茶和蒲公英茶，都能夠幫助清熱去火，但是喝這些茶需要適量，不能每天大量的喝。
2、調(diào)節(jié)情緒。很多人都無(wú)法控制自己的情緒，如果經(jīng)常性的脾氣暴躁，是很容易導(dǎo)致肝火旺盛的。所以學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒也非常的重要，平時(shí)生氣的時(shí)候可以立即外出呼吸新鮮空氣，多深呼吸幾次，就能夠控制自己的情緒。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)一定要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也能夠幫助去除肝火。運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，要結(jié)合自己的身體情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，比如游泳、跳操、散步、跑步、打羽毛球、打籃球等。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常重要的，每周可以抽出2~3次的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上。
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