多囊應(yīng)該怎么減肥
現(xiàn)在很多年輕女性都飽受多囊癥帶來的困擾，她們長期患有內(nèi)分泌失調(diào)、發(fā)胖、月經(jīng)不正常甚至脫發(fā)等病癥，尤其是對于愛美的女性而言，發(fā)胖和脫發(fā)對她們來說簡直是晴天霹靂。為了保持體重她們不得不嘗試各種減肥方法，那么，多囊應(yīng)該怎么減肥呢？
考慮到多囊卵巢癌的情況，我們不應(yīng)該簡單地通過減少飲食來減肥。營養(yǎng)不足不利于卵巢功能的恢復(fù)。因此，對于多囊卵巢減肥有以下建議：
1.主食的搭配應(yīng)注意粗細(xì)糧結(jié)合。不要365天頓頓都吃精白米面，每天吃1~2噸粗糧和土豆。日常可以煮煮粗糧粥等等。粗糧和細(xì)糧的結(jié)合不僅增加了營養(yǎng)的供應(yīng)，還會有極強(qiáng)的飽腹感。
2.要吃很多蔬菜。一般來說，通常建議每天吃300~500克蔬菜。現(xiàn)在最好是一公斤。特別是，每天應(yīng)該有一盤深綠色的蔬菜。
3.不吃甜食不喝奶茶。多囊性飲食調(diào)理推薦高纖維低糖飲食習(xí)慣。甜食營養(yǎng)價值低，不宜食用。
4.在吃飽的基礎(chǔ)上，每天鍛煉。減少久坐和常規(guī)有氧運(yùn)動，如快走或慢跑，每天至少30~40分鐘，每周至少5次。
現(xiàn)在許多女孩患有多囊卵巢綜合征。只要注意均衡飲食，蔬菜充足，不吃甜食、油炸食品，減少精米面條和多運(yùn)動。多囊卵巢在一段時間后會好轉(zhuǎn)。
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